好的睡眠有助身体健康，要让自己保持良好的生活态度与生活习惯，充足的睡眠必不可少，统计显示，如果一个人每天休息八小时，那么一生就有三分之一的时间是在睡眠中度过的。长期维持每昼夜不足6.5小时睡眠，则会缩短寿命。特别是白癜风患者的作息时间该如何安排，每天要睡多久才算健康呢?每天睡多久才是比较充足的呢？

不同年龄阶段的睡眠时间也是不同的。不同年龄有不同的标准：

儿童：新生儿每天睡约18-22小时，之后逐年递减，到7-15岁时，每天睡9-10小时。

15-20岁：每天睡8-9小时。

21岁到30岁：每天8小时的睡眠足够了。

31岁到60岁：成年男子需要6.5小时的睡眠时间，女人需要7.5小时

 60岁以上：7小时甚至5.5个小时就足够了。可根据不同年龄阶段进行安排合适的睡眠时间。

 
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