最近晚上经常失眠，该怎么办啊?有人说，睡觉是人生最幸福的事情。睡觉能使人忘却烦恼，能解决大家的疲劳使人们有精神有能量。但是，失眠简直就是噩梦。经常失眠的人会异常痛苦。

　　有不少人是体验过那种想睡觉但是死活睡不着的感受，可以说是非常的痛苦了。那么，如果有人晚上经常失眠，该怎么办?西安白癜风专业医院的医生给大家支支招。

　　一、远离让自己烦恼的环境，让自己静下心来

　　晚上经常失眠的人要注意隔离外界干扰法，因为声音、光线等有很多人是因为这些无法静下心来，这个时候就可以聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫等，这样可以加快入睡的速度。

　　二、运动是解决失眠的一剂良药

　　对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，选择一种适合自己的治疗方法是一件非常有必要的事情，因此对于失眠患者来说可以选择跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择。

　　三、注意建立诱导睡眠的条件反射

　　睡觉之前注意不要看恐怖电影，不要吃一些辛辣刺激的食物，以防晚上做梦梦到恐怖电影或是吃辛辣刺激的食物对胃有刺激，导致睡眠不好。

　　在睡觉之前要做到心静，那就可以美美睡上一觉了，失眠发作之后一定要注意的就是不过切记不可做太激烈的运动，这是非常重要的一点。

　　四、因疾病引起的失眠症状要积极治疗

　　比如鼻炎就是一种。如果是身患疾病而导致睡不着，患者一定要积极治疗。改善疾病告别睡眠质量差的情况。

　　最近晚上经常失眠，该怎么办啊?通过以上介绍大家对“晚上经常失眠怎么办”的相关常识已经有了一个大致了解了，生活中失眠很容易会出现，所以大家除了需要改变自己的不良生活习惯之外，还可以多做运动，良好的自我调节往往是预防失眠出现的主要方法。

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